ダイエットの疑問、不安、悩み

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摂取カロリーより消費カロリーが上回るようにすればいいんです。

そうすれば、身体は蓄えられている脂肪を燃やして、エネルギーとして使います。

ダイエットの理屈は、このようにとっても簡単なんです。

では、摂取カロリー ＜ 消費カロリーにするにはどうしたらいいのか。一番手っ取り早いのは、摂取カロリーを抑えることです。つまり食事制限をすることです。

極端な話、何も口にしなければ、摂取カロリーはゼロに抑えることができます。

そうなれば摂取カロリー ＜ 消費カロリーになって、みるみるうちにやせていくことでしょう。

でも、それはまったくダメな方法です。

そもそもダイエットは健康的にやせることを目標にしないと、意味がないからです。

極端な食事制限によるダイエットは、拒食症や過食症を起こしたり、胃腸を壊したり、肌がボロボロになったり、女性なら生理が止まったり、いろいろな弊害を引き起こします。

それでも「健康なんて別にどうでもいいよ」という人もいるかもしれません。

では、食事制限のみのダイエットはリバウンドする可能性が高いと言ったらどうでしょうか？一時的に体重が落ちたとしても、すぐにまた元の体重に、いや元の体重以上に太るとしたらどうでしょうか？

そんなダイエット、意味がないと思いませんか？

健康的にやせるためには、まず自分の適正体重を知って、さらに適度なやせるペースを保つ必要があります。（※参照：適正体重とやせるペース）

また、単なる食事制限だけでなく、適度な食事制限と運動が絶対に必要です。

摂取カロリーもただ減らせばいいというものではありません。適度に減らして、さらに栄養バランスにもある程度気をつけたいです。（※参照：摂取カロリーと消費カロリー、カロリーコントロールの原則）

さらに、リバウンドを避けるためには、運動も必要不可欠です。

運動は、脂肪燃焼に効果的なだけでなく、太りにくくやせやすい体質にしてくれます。